Hay una gran olvidada en el mundo del corredor… esta no es ni mas ni menos que nuestra amiga la fuerza.
Para cualquier disciplina deportiva el trabajo de fuerza es fundamental, y para el corredor no iba a ser menos.
Un plan de entrenamiento por muy básico que sea siempre debe de tener trabajo de fuerza, el cual será general y específico según la distancia en la que nos guste competir.
Es más, hay veces que la fuerza tiene que ser la principal fuente de trabajo antes de comenzar a correr, sobre todo nos referimos a esas personas que nunca han corrido. A esas personas lo primero que habría que indicarles es trabajar la fuerza, para preparar su cuerpo al estrés que lo va a someter durante la carrera.
Un músculo débil, es más propenso a lesionarse, y además tarda más en recuperar.
Incluir siempre trabajo de fuerza si os gusta correr, este lo podéis desarrollar de muchas maneras:
  • Trabajando en sala fitness.
  • En clases colectivas de tonificación.
  • En casa con algún material auxiliar tipo mancuernas, gomas elásticas.
  • Trabajo específico en cuestas o en escaleras.
Lo importante es saber que la fuerza es fundamental y que no la podemos suprimir por querer meter más kilómetros a nuestras piernas.
Ahora párate a pensar… ¿tú eres de los que entrena la fuerza?
Categorías: Fuerza

2 comentarios

Trabaja tu core - Nacho Chamon · 21 febrero 2021 a las 16:04

[…] core más fuerte hará que nuestra estabilidad mejore, y como resultado nuestra fuerza, y si ésta mejora también lo hará nuestra carrera. Correremos con menos […]

Entrenamiento de fuerza para corredores - Nacho Chamon · 26 agosto 2021 a las 15:36

[…] tras el final del verano, estás pensando en el entrenamiento de fuerza para corredores como una nueva motivación para mejorar tus tiempos, solo me queda decirte que […]

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