Trabaja tu core. Una de las zonas más olvidadas por muchos corredores es la zona del core. Esta zona comprende la musculatura abdominal, lumbar y glútea. Decimos que es olvidada ya que muchos corredores no suelen hacer un trabajo específico Leer más…
Principio de continuidad En el mundo del running cuesta mucho coger la forma y cuesta muy poco en perderla. Podemos tener un objetivo simplemente de diversión, de mantenimiento, de mejora, o de competición, pero lo fundamental en cualquiera de estos Leer más…
Disfrutar de la carrera Hace meses la compañía Garmin sufrió un ataque pirata dejando sus servidores fuera de servicio cerca de 5 días. Por tal motivo hubo muchos runners que no pudieron subir sus entrenamientos tanto a la plataforma nativa Leer más…
Entrenamiento cruzado En otra ocasión os hemos hablado del entrenamiento invisible. Ese entrenamiento que es muy light pero que tiene muchos beneficios. Pues bien, hoy es el turno del entrenamiento cruzado. Un entrenamiento cruzado ya sería un entrenamiento algo más Leer más…
Como progresar en carrera Siempre que nos aficionamos a una actividad deportiva la mayoría de las personas tiene la gran necesidad de ir demasiado deprisa, quieren quemar las etapas muy rápido, cuando aún no están preparados. En el mundo del Leer más…
Toca salir a entrenar, y estás en ese día que no te sientes con ganas, pero sabes que has quedado con varios amigos y amigas para entrenar y terminas saliendo. Si no hubieras quedado con nadie te habrías quedado tranquilamente Leer más…
Neutro, pronador o supinador. Al leer estas tres palabras ya te puedes hacer una idea de qué vamos hablar, ¿verdad? Los tipos de pisadas que hay en el mundo del runner. Para saber que pisada tenemos lo más correcto sería Leer más…
En un post anterior hablamos de la cuantificación de la carga del entrenamiento a nivel general. Un método válido es usar la escala de Borg. Para simplificar podemos tomar como referencia una escala de 10 puntos en lugar de los Leer más…
Hay una gran olvidada en el mundo del corredor… esta no es ni mas ni menos que nuestra amiga la fuerza. Para cualquier disciplina deportiva el trabajo de fuerza es fundamental, y para el corredor no iba a ser menos. Leer más…
Si alguna vez te preguntas si el correr por terreno blando es saludable o bueno para nuestra salud la respuesta siempre será afirmativa. Mucho mejor que hacerlo por terreno duro como el asfalto. Hoy en día nadie pone en duda Leer más…