Estoy seguro que más de uno no atiende a los ritmos circadianos a la hora de entrenar, incluso tal vez algunos no sabrán ni lo que son. Dentro de nuestra rutina diaria, siempre entrenamos en esos momentos que tenemos para nosotros, ya bien sean por la mañana, por la tarde Leer más…
Las carreras de 10k son las pruebas que más demanda tienen a lo largo del calendario.
Obviamente celebrar una prueba de este tipo es mucho más sencilla que preparar una prueba maratón o de media.
No hay fin de semana que no nos encontremos con alguna prueba. Además de cara al corredor popular es mucho más asequible que correr otra prueba de mayor distancia.
Principio de continuidad En el mundo del running cuesta mucho coger la forma y cuesta muy poco en perderla. Podemos tener un objetivo simplemente de diversión, de mantenimiento, de mejora, o de competición, pero lo fundamental en cualquiera de estos objetivos será cumplir con un principio de entrenamiento. Nos referimos Leer más…
Disfrutar de la carrera Hace meses la compañía Garmin sufrió un ataque pirata dejando sus servidores fuera de servicio cerca de 5 días. Por tal motivo hubo muchos runners que no pudieron subir sus entrenamientos tanto a la plataforma nativa de la compañía como a Strava. A más de un Leer más…
Toca salir a entrenar, y estás en ese día que no te sientes con ganas, pero sabes que has quedado con varios amigos y amigas para entrenar y terminas saliendo. Si no hubieras quedado con nadie te habrías quedado tranquilamente en el sofá. Todo suma. ¿Es mejor correr solo o Leer más…
En un post anterior hablamos de la cuantificación de la carga del entrenamiento a nivel general. Un método válido es usar la escala de Borg. Para simplificar podemos tomar como referencia una escala de 10 puntos en lugar de los 20 originales, donde el 1 es un entrenamiento muy suave, Leer más…
La carga a la que sometemos a nuestro cuerpo por una actividad física como puede ser la carrera o el ciclismo se puede cuantificar, lo que nos va a permitir saber cuánto de duro o fácil ha sido nuestro entrenamiento. De ahí la importancia de la cuantificación de la carga. Podemos cuantificar Leer más…