¿Cómo mejorar nuestra marca en 1000m?
Una pregunta que me hacen algunos opositores a policía.
Cuando uno empieza en una actividad nueva y no la domina, llegará un momento en el que se estanque. Por mucho que se entrena no se progresa.
Uno error muy frecuente es querer mejorar la marca en la distancia de 1000m. Hay corredores que piensan que por más veces que corran esta distancia podrán mejorar su marca. Pero pasa el tiempo y ven que eso no sucede.
¿Qué podemos hacer para evitar esto?
Muy fácil. Lo que tenemos que hacer es descomponer esos 1000m en distancias mas cortas y hacer trabajo de series.
Estas series se harán siempre a un ritmo mas fuerte de lo que corremos el 1000m.
Ese trabajo en series cortas nos hará ir acumulando entrenamientos para poder ir más rápido el día que nos enfrentemos a nuestra distancia objetivo. Y si incluyes trabajo de fuerza, mejores resultados conseguirás.
Ahí van algunos ejemplos para poner en práctica:
- 6x500m
- 4x400m
- 10x200m
- 3x800m
- 6x600m
Recuerda que cada serie tendrá que ser a un ritmo rápido, y lo más importante no te olvides de recuperar entre series.
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