Test de campo No solo vale entrenar y competir, también hay que valor nuestro estado de forma. Lo recomendable es hacer estas valoraciones a comienzos de temporada, durante y al final. Estas valoraciones las podremos hacer por medio de test de laboratorios y test de campo. Dentro de los test Leer más…
Estudio de la pisada ¿Es recomendable hacerse un estudio de la pisada? Mi respuesta es que sí. Podemos acudir a un podólogo deportivo por dos motivos: Por precaución y valoración. Por lesión. En el primer caso acudiremos para ver qué tal es nuestra pisada, y corroborar que todo está bien, Leer más…
La importancia de mantenerse activo El calendario de carreras se ha quedado huérfano por el COVID-19. Eso no quita que nos tengamos que quedar parados, todo lo contrario, es de suma importancia que sigamos corriendo. ¿De que manera podemos correr ahora? Sin un objetivo competitivo claro en el horizonte lo Leer más…
Disfrutar de la carrera Hace meses la compañía Garmin sufrió un ataque pirata dejando sus servidores fuera de servicio cerca de 5 días. Por tal motivo hubo muchos runners que no pudieron subir sus entrenamientos tanto a la plataforma nativa de la compañía como a Strava. A más de un Leer más…
Entrenamiento cruzado En otra ocasión os hemos hablado del entrenamiento invisible. Ese entrenamiento que es muy light pero que tiene muchos beneficios. Pues bien, hoy es el turno del entrenamiento cruzado. Un entrenamiento cruzado ya sería un entrenamiento algo más intenso de otra disciplina deportiva que lo añadiríamos a nuestros Leer más…
Como progresar en carrera Siempre que nos aficionamos a una actividad deportiva la mayoría de las personas tiene la gran necesidad de ir demasiado deprisa, quieren quemar las etapas muy rápido, cuando aún no están preparados. En el mundo del running pasa lo mismo. El mayor ejemplo lo encontramos en Leer más…
Toca salir a entrenar, y estás en ese día que no te sientes con ganas, pero sabes que has quedado con varios amigos y amigas para entrenar y terminas saliendo. Si no hubieras quedado con nadie te habrías quedado tranquilamente en el sofá. Todo suma. ¿Es mejor correr solo o Leer más…
Neutro, pronador o supinador. Al leer estas tres palabras ya te puedes hacer una idea de qué vamos hablar, ¿verdad? Los tipos de pisadas que hay en el mundo del runner. Para saber que pisada tenemos lo más correcto sería hacerse un estudio de la pisada. Obviamente esto conlleva un Leer más…
En un post anterior hablamos de la cuantificación de la carga del entrenamiento a nivel general. Un método válido es usar la escala de Borg. Para simplificar podemos tomar como referencia una escala de 10 puntos en lugar de los 20 originales, donde el 1 es un entrenamiento muy suave, Leer más…
Hay una gran olvidada en el mundo del corredor… esta no es ni mas ni menos que nuestra amiga la fuerza. Para cualquier disciplina deportiva el trabajo de fuerza es fundamental, y para el corredor no iba a ser menos. Un plan de entrenamiento por muy básico que sea siempre Leer más…