Como progresar en carrera Siempre que nos aficionamos a una actividad deportiva la mayoría de las personas tiene la gran necesidad de ir demasiado deprisa, quieren quemar las etapas muy rápido, cuando aún no están preparados. En el mundo del running pasa lo mismo. El mayor ejemplo lo encontramos en Leer más…
En un post anterior hablamos de la cuantificación de la carga del entrenamiento a nivel general. Un método válido es usar la escala de Borg. Para simplificar podemos tomar como referencia una escala de 10 puntos en lugar de los 20 originales, donde el 1 es un entrenamiento muy suave, Leer más…
Si alguna vez te preguntas si el correr por terreno blando es saludable o bueno para nuestra salud la respuesta siempre será afirmativa. Mucho mejor que hacerlo por terreno duro como el asfalto. Hoy en día nadie pone en duda que el salir a correr sea malo para la salud, Leer más…
Uno de los momentos que más nos puede gustar es el previo a empezar nuestra actividad deportiva, esa sensación de apretar nuestros cordones. Tras un día largo de trabajo llega el momento de desconexión a través de la carrera. Nos empezamos a cambiar, camiseta, pantalón, hasta que llega ese momento Leer más…
Stryd ¿Aún no conoces lo que es Stryd? Stryd es un potenciómetro de carrera. Ya lleva bastantes años en el mercado. En sus primeros modelos los datos de potencia te los daba llevando una cinta en el pecho, pero a día de hoy ya es por medio de un dispositivo Leer más…
Recuperación activa Cualquier programación debe incluir días de recuperación, estos días pueden ser de recuperación total, o de recuperación activa. En esta ocasión toca hablar de la recuperación activa. A muchos corredores les cuesta parar o descansar, cuando el descanso es fundamental para progresar. Para paliar estos efectos podemos tirar Leer más…
Entrenamiento de series Cualquier corredor que quiera mejorar su estado de forma y con ello intentar mejorar sus marcas personales sabe que el entrenamiento de series será fundamental para conseguirlo. Ahora bien, siempre que tenemos este tipo de entrenamiento debemos saber cómo realizarlo. El mayor problema que suelo ver es el Leer más…
¿Qué objetivos se puede plantear ahora un runner? El futuro para las carreras populares a día de hoy tiene un futuro incierto. Tras la pandemia que estamos sufriendo muchas pruebas han tenido que tomar la decisión de suspender hasta 2021 o aplazar la fecha tras el verano. Eso ha trastocado Leer más…
La carga a la que sometemos a nuestro cuerpo por una actividad física como puede ser la carrera o el ciclismo se puede cuantificar, lo que nos va a permitir saber cuánto de duro o fácil ha sido nuestro entrenamiento. De ahí la importancia de la cuantificación de la carga. Podemos cuantificar Leer más…